由于新冠肺炎疫情的(de)影(yǐng)響

很(hěn)多(duō)地(dì)方都(dōu)選擇了(le)延期開♥✔≥'(kāi)學

但(dàn)随著(zhe)疫情的(de)有(yǒu)效控制(zhì)

各大(dà)、中、小(xiǎo)學已複學在即

“宅”的(de)日(rì)子(zǐ)過久了(le)

重新回到(dào)學習(xí)狀态

難免會(huì)産生(shēng)以下(xià)情緒

01

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改變了(le)傳統的(de)課堂學習(xí)♣α模式，進行(xíng)居家(jiā)線上(shàng)網​↓課自(zì)學，缺少(shǎo)了(le)老(lǎo)師(sh& ♣λī)的(de)監督，對(duì)自(zì)我約束不(bù)✔>§ 足，學習(xí)效率下(xià)降，擔心跟不(bù)上(∞¥>¶shàng)學習(xí)進度。

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當前疫情雖得(de)到(dào)有(yǒ€πu)效控制(zhì)，但(dàn)形勢仍然嚴峻，尚未取得(de)完全勝利。 ≥ 由于長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de¥₩™)軀體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)處于“放(♦β•fàng)松”狀态，排斥複學相(xiàng)關的(de)信息，不₹σ₹(bù)願意接受複學的(de)安排。

如(rú)果您出現(xiàn)以上(shàng)類似的(de)想法和(hβ→é)心理(lǐ)狀态，不(bù)必擔心，這(zhè)都(dōu)是←§(shì)人(rén)在面對(duì)環境變化(huà)後的(de)↑↔₽正常心理(lǐ)應激反應，是(shì)可(‌ kě)以理(lǐ)解的(de)。我們可(kě)以試著(zhe)按照(zhào)以下(xià)幾種方★&γ₩法來(lái)度過這(zhè)個(gè)特殊階段，打好(hǎo)接下(x±₽ià)來(lái)的(de)戰“疫”。

1.客觀面對(duì)，接納自(zì)己的(de)情緒。明(míng)白(bái)存在不(bù)良情緒是(shì)很(hě♠∞'n)正常的(de)，面對(duì)環境的(de)轉☆∑®變我們都(dōu)需要(yào)一(yī)個(gè)心理(lǐ)緩沖期，不↔←(bù)必因此煩惱和(hé)沮喪，有(yǒu)疑問(wèn)∑↓♠€和(hé)困惑可(kě)以與老(lǎo)師(sh§β¥πī)和(hé)同學多(duō)溝通(tōng)，靜(jìngσ←φ)下(xià)心來(lái)，給自(zì)己積 Ω 極的(de)心理(lǐ)暗(àn)示，激發心理(lǐ)能(néng)♥♣φ‍量。

2.創造安靜(jìng)、整潔、固定的(de)學習(xí)環境ᥧΩ。盡量保持學習(xí)環境的(de)穩定，适應新的(de)學≠¶ ♠習(xí)環境。主動與可(kě)能(néng)幹擾 ‍自(zì)己注意力的(de)事(shì)和(hé)物(wù)進行(xí©♣ng)隔離(lí)，提高(gāo)學習(xí)效率∞₽γ$，促進自(zì)主學習(xí)。

3.勞逸結合。為(wèi)自(zì)己制(zhì)定一(yī)個(gè)與學校(≈♣↑∏xiào)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)相(xiàng)匹配的(÷£≠de)學習(xí)計(jì)劃表和(hé)作(zuò)息時(shí)間(j"αiān)表，改變睡(shuì)懶覺等不(bù)健康的(de☆♣)生(shēng)活方式，逐漸恢複規律的(de)生(shēα αng)活節奏，通(tōng)過合理(lǐ)的(‌™de)膳食搭配以及科(kē)學的(de)生(s₽≥πδhēng)物(wù)鐘(zhōng)節律來↓‍‌(lái)保證大(dà)腦(nǎo)進行(xíng)有(yǒu)效∑π以及高(gāo)效的(de)學習(xí)。

4.趁著(zhe)這(zhè)個(gè)時(shí)期做(zuòφ )好(hǎo)複學前的(de)準備工(gōng)作(zuò)。如(rú)提前預習(xí)新學期的(de)π£↓學習(xí)內(nèi)容，檢查假期作(zλλε≈uò)業(yè)是(shì)否認真完成，查缺補漏，≠≥♣♠合理(lǐ)安排，鍛煉自(zì)我管理(l♣ φǐ)以及制(zhì)定和(hé)執行(xíng)計(jì)劃的(de‍•")能(néng)力。

最後，希望每一(yī)位學生(shēng)都(dōu)能(néng)夠♣‌順利度過複學階段，并且在這(zhè)場(c©≤hǎng)特殊的(de)戰“疫”中收獲珍貴的(de)人(rén)¶↔生(shēng)經曆，成長(cháng)為(Ω≈π₩wèi)更好(hǎo)的(de)自(zì)己。

四平職業(yè)大(dà)學長(cháng±α)春生(shēng)源校(xiào)